Archiwum miesiąca: Styczeń 2017

Czy warto kupować profesjonalne spodenki biegowe?

spodenki do biegania Prime Shorts,

Nawet, gdy bieganiem zajmujemy się amatorsko i dla własnej przyjemności wybiegamy kilka razy w tygodniu do pobliskiego lasku, powinniśmy być odpowiednio przygotowani. Chodzi przede wszystkim o nasze bezpieczeństwo i komfort podczas biegu.

Podstawą dla biegacza powinny być oczywiście buty, ponieważ to właśnie one mają największy wpływ na komfort poruszania się. Zapewniają też bezpieczeństwo naszym stopom i amortyzują podczas poruszania się po twardym terenie. Jednak wspomniane już spodenki również mają niebagatelną rolę. Przede wszystkim uczestniczą one w procesie usuwania wilgoci, który podczas biegu jest niezwykle ważny. Odpowiednia cyrkulacja powietrza to również zachowanie odpowiedniej temperatury ciała – bardzo ważna sprawa w ciepłe dni. Dobrym przykładem profesjonalnego sprzętu są spodenki do biegania Prime Shorts.

Swoboda ruchów

spodenki do biegania Prime Shorts,Kolejną ważną cechą profesjonalnych spodenek biegowych jest swoboda ruchów. Podczas biegania wykonujemy określony ruch, który często może być krępowany przez źle dobrane, za wąskie spodenki. Często problemem jest długość nogawki, dlatego spodenki do biegania Prime Shorts są stosunkowo krótkie, ale ma to swoje uzasadnienie – chodzi właśnie o zapewnienie absolutnego komfortu podczas biegu. Kiedy mamy świadomość, że nic nie krępuje naszych ruchów, możemy skupić się na samym biegu, osiągając dzięki temu coraz lepsze wyniki. To kolejny argument przemawiający za kupowaniem profesjonalnego sprzętu.

Niezbędne ulepszenia

Spodenki do biegania Prime Shorts mają wewnętrzną bieliznę, która sprawia, że wilgoć odprowadzana jest jeszcze lepiej i wpływają na ogólną wentylację. Producent zadbał również o to, żeby wzbogacić spodenki o niewielkich rozmiarów zamykaną kieszonkę. To bardzo ważne, ponieważ można do niej schować monety lub klucze i mieć pewność, że ich nie zgubimy. Takie niewielkie drobiazgi sprawiają, że kupowanie dobrych spodenek biegowych ma jeszcze większy sens, a po ich pierwszym użyciu stwierdzimy, że były to bardzo dobrze wydane pieniądze. Warto spróbować i samemu się przekonać.

Co musisz wiedzieć o światłach do roweru?

oświetlenie rowerowe

Każdy rower musi posiadać oświetlenie. Jest to odgórny wymóg, a rodzaj świateł jest dokładnie przedstawiony w przepisach i zarządzeniach. Rowery często nie mają fabrycznego oświetlenia, dlatego przeważnie właściciel musi samodzielnie zadbać o tę kwestię.

Podczas zakupów przyjdzie nam zmierzyć się z pewnymi zagadnieniami – co jest najważniejsze i w jaki sposób możemy wybrać oświetlenie rowerowe, które będzie najlepsze do naszego typu pojazdu? Moc jest ważna, jednak trzeba zwrócić uwagę także na inne aspekty. Wybór jest uzależniony przede wszystkim od sposobu jazdy, ponieważ każdy jej rodzaj niesie nieco inne potrzeby i wymagania.

Czytaj etykiety

oświetlenie roweroweProducenci oświetlenia rowerowego umieszczają na opakowaniach opisy, na które warto zwrócić uwagę. Bardziej szczegółowe informacje powinny znaleźć się na ulotce lub instrukcji wewnątrz pudełka. Czytając jej zawartość, warto zwrócić uwagę na pewne rzeczy:

  • czy producent podaje liczbę lumenów (czyli intensywność światła). Sugerowana moc dla lampy przedniej podczas jazdy po mieście wynosi około 80 lumenów (wartość ta może się wahać o 10 lumenów),
  • jaki jest kąt świecenia lampy – zwróćmy uwagę, czy światło nie jest zbyt skupione. Podczas jazdy jego strumień powinien być nieco rozproszony, aby dobrze oświetlać drogę przed rowerzystą,
  • czy lampa posiada różne tryby świecenia, np. możliwość regulacji w zakresie 100, 50 lub 20 procent, tryb mrugania itp,
  • jaki jest sposób montowania oświetlenia na rowerze. Najlepsze są te uniwersalne, które będą pasować do każdego modelu pojazdu i nie sprawią kłopotu nawet niedoświadczonemu rowerzyście. Dotyczy to zarówno przedniej lampy, jak i tylnej,
  • jakość – zwróć uwagę na jakość wykonania lampy – czy nie ma rys, pęknięć. Zobacz, czy obudowa jest szczelnie zamknięta, a wszystkie elementy do siebie dopasowane. Części metalowe powinny być pokryte zabezpieczającą warstwą chromu, co uchroni je przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i rdzewieniem. Zobacz, czy obudowa jest zabezpieczona dodatkowo przed połamaniem, upadkiem i roztrzaskaniem.

Kiedy stosować gryf łamany

gryf łamany

Gryf łamany to jedna z tych rzeczy, które obowiązkowo znajdują się na wyposażeniu każdej siłowni. Jest to element wprost niezastąpiony przede wszystkim dla tych osób, które chcą jak najskuteczniej rozwijać dobry wygląd mięśni górnej części ciała. Na rynku można znaleźć różnorodne gryfy tego typu. Najczęściej gryf łamany wygięty jest pod kątem 45 lub 30 stopni. Takie wygięcie nie jest przypadkowe, wprost przeciwnie, jest to działanie celowe. W przypadku, gdy gryf jest wygięty, mięśnie pracują w całkiem odmienny sposób niż w sytuacji gdy ktoś ćwicząc decyduje się na zastosowanie gryfu prostego. Zaletą, której nie można nie zauważyć jest także to, iż stosowanie podczas ćwiczeń gryfu łamanego w bardzo dużym stopniu zmniejsza obciążenie nadgarstków oraz dłoni, dając znacznie lepsze efekty ćwiczenia samych mięśni. Podczas ćwiczeń z tym gryfem należy całkiem inaczej ułożyć ręce i dłonie, tym samym w zupełnie odmienny sposób wpływając na mięśnie.

gryf łamany

Jak używać właściwie?

Gryf łamany, w przeciwieństwie do prostego niezbyt dobrze utrzymuje się na ramionach, tym samym ćwiczenia takie jak przysiady z obciążeniem czy podobne wykonuje się przy wykorzystaniu gryfu prostego. Krótki gryf łamany to idealny sposób na to, aby ćwiczyć mięśnie stosując krótkie hantle z odpowiednio dobranym obciążeniem. Aby ćwiczenia były jak najbardziej efektywne dobór gryfu o odpowiedniej długości jest tak samo istotny jak dobór właściwego obciążenia. Wielu sportowców, którzy muszą dbać o dobrą kondycję mięśni górnej części ciała w czasie jednego treningu stosuje ćwiczenia z zastosowaniem gryfu prostego jak też łamanego.  To znacznie zwiększa efektywność treningów a efekty są nie tylko o wiele szybciej widoczne ale także przede wszystkim znacznie trwalsze. Przekłada się to na znacznie większą wytrzymałość mięśni.

Rozbuduj swój trening!

W siłowni dzisiaj bez problemu można znaleźć wiele różnorodnych gryfów łamanych, co umożliwia wybranie idealnych do przeprowadzanego właśnie treningu.  Zazwyczaj gryfy kupowane są w kompletach razem z odpowiednio dobranym do nich obciążeniem, aby dzięki temu była pewność że całość będzie tworzyć idealne akcesoria treningowe. Obciążenie na gryf łamany zakłada się tak samo jak na gryf prosty, zazwyczaj stosuje się zaciski podtrzymujące obciążenie na miejscu. Bez problemu także zazwyczaj można stosować obciążenie zamiennie, nakładając je tak samo na gryf prosty jak i łamany. Ważne jest jednak dobranie właściwego ciężaru, ponieważ może się okazać, że w przypadku ćwiczeń z gryfem łamanym musi być ono mniejsze niż przy gryfie prostym.